Следуя этим 7 правилам, Вы убережете себя от рака

Онкологические заболевания занимают одно из ведущих мест в причинах смертности населения по всему миру. В некоторых странах этот показатель может варьироваться в зависимости от различных особенностей, включая уровень развития медицины, что оказывает влияние на раннюю диагностику и успешность методов борьбы с данной патологией. Тем не менее проблема появления злокачественных новообразований, разработка методов их лечения и профилактики остается одним из самых актуальных вопросов современной медицины. Сегодня специалистами в области онкологии разработаны семь основных правил, соблюдение которых существенно сократит вероятность возникновения различных видов онкологических заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Известно, что табачный дым содержит ряд токсических веществ, что могут спровоцировать рак легких и негативно влияют на иммунную систему человека в целом. Прием алкоголя, в свою очередь, нередко является причиной развития злокачественной опухоли в печени. К провоцирующим факторам развития патологического процесса относят также пассивное курение и курение кальянов. А так называемые «легкие» сигареты и сигареты с различными вкусовыми добавками, за счет добавления вспомогательных веществ, оказывают еще более пагубное влияние на организм.
2. Полноценное, сбалансированное питание. Кроме различных витаминов и микроэлементов, в организм человека должно поступать достаточное количество белка, который принимает активное участие в процессе строения и жизнедеятельности клеток. Нарушение баланса необходимых веществ способно спровоцировать и «подготовить почву» для развития злокачественных новообразований. Поэтому рекомендуется в оптимальном количестве добавлять в рацион молодой сыр, чечевицу, чеснок, лук, брокколи, репу, оливковое и сливочное масло. Следует употреблять также и такие природные антиоксиданты, как голубика и виноград, так как они способствуют нейтрализации опасных веществ в организме.
3. Регулярное выполнение физических упражнений. Физическая культура и даже короткая утренняя зарядка укрепляют защитные силы организма, способствуют насыщению клеток и тканей кислородом, который доставляется кровью к различным органам. Физические упражнения помогают человеку поддерживать нужную весовую категорию, что также немаловажно для профилактики онкологических заболеваний, поскольку ряд из них может быть спровоцирован нарушениями обмена веществ и ожирением. Для поддержания нужной физической формы прекрасно подходят длительные пешие прогулки на свежем воздухе в любое время дня. Для лучшего эффекта рекомендуется проходить пешком несколько километров в день.
4. Общее укрепление иммунитета. Защитные силы организма играют важную роль в профилактике различных онкологических заболеваний. Иммунная система поддерживает нормальное состояние работы организма, его органов, тканей и клеток, а также блокирует развитие патологических процессов, вызванных вирусами, бактериями и чужеродными клетками. Для укрепления иммунной системы, кроме правильного питания и физической активности, рекомендуется закаливание организма, полноценный сон и снижение влияния стрессов. Для поддержания здоровья прекрасно подходит поход в баню либо сауну. При посещении этих мест из-за воздействия высоких температур не только хорошо прогреваются все внутренние органы, но и происходит интенсивное потоотделение, вследствие чего из организма выводятся токсические вещества, улучшается кровообращение и обмен веществ.
5. Борьба с лишним весом. Ожирение нередко бывает вспомогательным фактором возникновения разных видов онкологических заболеваний (молочной железы, печени, простаты и др.). Кроме того, оно приводит к нарушению многих функций организма, способно спровоцировать диабет и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. Избыточный вес опасен также и для опорно-двигательного аппарата. При разных степенях ожирения за счет увеличения нагрузки страдают, в первую очередь, позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. В запущенном случае могут происходить необратимые процессы в организме, развиваться остеоартроз – заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставного хряща, а затем и различных частей сустава с поражением окружающих тканей.
6. Прием достаточного количества чистой воды. Норма потребления зависит от веса человека, но в среднем рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра теплой воды ежедневно, без учета других поступающих в организм жидкостей (чаи, соки и др.). Исключения при назначении суточной нормы потребления воды составляют пациенты с некоторыми отклонениями в работе сердца и почек. Вода необходима для нормального функционирования клеток и очищения организма. При употреблении чая и кофе жидкость также поступает в организм, но на ее извлечение и очищение от других веществ (например, дубильных) требуется дополнительное время и энергия.
7. Положительные эмоции. Известно, что хронические стрессы сильно истощают организм, понижают его защитные функции и ускоряют процессы старения. Эмоциональное перенапряжение оказывает негативное воздействие на иммунную систему, вследствие чего человек становится более предрасположенным к различным заболеваниям, в том числе к онкологическим. Поэтому с целью профилактики возникновения злокачественных новообразований рекомендуется не менее пятнадцати минут в день заниматься делом, которое вызывает положительные эмоции. Это может быть прогулка в парке, просмотр комедий, прослушивание любимой музыки, медитация, йога и многое другое.

Профилактические меры наиболее эффективны в комплексном использовании. Но помните, что залог здоровья – это не только профилактика заболеваний, но и их ранняя диагностика, поэтому к различным изменениям самочувствия следует отнестись очень внимательно.