На сегодняшний день специалисты выделяют неправильный образ жизни как одну из основных причин возникновения и развития злокачественных новообразований. Человек может отказаться от провоцирующих рак вредных привычек, тем самым существенно снизив риск возникновения данной патологии. К таким пагубным привычкам относят:

1. Недостаток сна. Несмотря на то, что необходимое время сна для каждого человека индивидуально, специалисты рекомендует спать не менее восьми часов в сутки. Оптимальное количество сна способствует укреплению иммунитета, а недосып, наоборот, ослабляет защитные механизмы, которые играют ключевую роль в предотвращении появления раковых клеток. Недостаток сна опасен еще и пагубным влиянием на гормональный баланс в организме (нарушается продуцирование серотонина и мелатонина), а это, в свою очередь, также может стать предпосылкой для развития различных видов рака. Во время сна организм восстанавливается, очищается от накопленных в течение дня токсинов и стабилизирует обмен веществ. Кроме того, полноценный ночной отдых оказывает положительное влияние на память и улучшает способность концентрировать внимание. Негативное влияние на организм и работу иммунной системы оказывает также и нестабильность режима сна и бодрствования. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, поскольку это способствует слаженной работе внутренних органов. Частое ночное бодрствование или рабочие смены в это время суток нередко приводят к сбою биологических ритмов организма и снижению качества сна, а это, в свою очередь, может приводить к серьезным нарушениям в работе клеток.
2. Табакокурение и курение кальянов. Дым кальяна и табака содержит угарный газ, бериллий, никель и ряд других опасных химических веществ, которые могут способствовать возникновению патологических изменений в клетках. Некоторые специалисты указывает даже на большее негативное влияние именно кальянов, что связано с длительностью (как правило, от 30 минут) сеанса курения и дозой опасных веществ, поступающих в организм. Такие вредные привычки нередко становятся основными или вспомогательными факторами возникновения рака в различных отделах дыхательной системы человека, желудочно-кишечного тракта и др.
3. Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки содержат этанол, который оказывает деструктивное воздействие на клетки организма и таким образом может спровоцировать их аномальное перерождение. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к циррозу, а это нередко становится причиной развития злокачественных новообразований в печени. Кроме того, ядовитые вещества, содержащиеся в алкоголе, связывают с возникновением рака ротовой полости, пищевода и толстого кишечника. Прием алкогольных напитков может привести к гормональному дисбалансу (за счет повышения уровня эстрогена), что создает благоприятную почву для развития рака молочной железы.
4. Несбалансированное питание. Для нормальной работы всех органов и систем человека в организм должно поступать достаточное количество жидкости, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Если этот процесс нарушен, в организме могут происходить различные патологические изменения, а также нарушения в структуре и работе клеток. Таким образом, для профилактики онкологических заболеваний не рекомендуются радикальные безбелковые диеты и голодания, поскольку недостаток белка создает дополнительный стресс для организма и ослабляет его. Вместе с тем, желательно, чтобы рацион состоял из высококачественных продуктов. По возможности он должен содержать свежие овощи и фрукты, лук, чеснок, творог, мясо, рыбу, яйца, чечевицу и молодой сыр. А вот сладкие газированные напитки и продукты быстрого приготовления лучше исключить из ежедневного рациона.
5. Малоподвижный образ жизни. Низкая двигательная активность нередко приводит к избыточному весу, который, в свою очередь, часто становится фактором развития ряда онкологических заболеваний (молочной железы, простаты и др.). Плохо сказывается малоподвижный образ жизни и на способности организма противостоять инфекциям, воспалительным процессам, появлению доброкачественных и злокачественных новообразований. Физическая культура и регулярные умеренные нагрузки обновляют состав крови, улучшают метаболизм и укрепляют защитные силы организма. При физической нагрузке улучшается также общее состояние опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
6. Низкая стрессоустойчивость. Каждый человек, в той или иной мере, подвержен влиянию стрессов. Однако когда он систематически испытывает сильное психологическое напряжение или же это напряжение проявляется единоразово, но с большой силой – это может повлечь за собой сбои в работе иммунной системы. Во время стрессовой ситуации активно вырабатывается гормон кортизол, который, в больших количествах, снижает защитную способность организма уничтожать патологические клетки. Так, специалисты рекомендует по возможности ограждать себя от стрессовых ситуаций, учиться регулировать и контролировать свое психическое состояние. Положительное влияние на психику и стрессоустойчивость оказывают длительные пешие прогулки, игра с домашними питомцами, занятия йогой, медитации, спокойная музыка, дыхательные гимнастики и др.

Основные вредные привычки, которые провоцируют развитие рака, схожи между собой своим негативным воздействием на иммунную систему. Таким образом, профилактические меры возникновения всех видов онкологических заболеваний тесно связаны с укреплением защитных сил организма.